Dépasse-toi, en pleine nature
Basti-Trail t’accompagne sur tous les terrains. Guides d’entraînement, plans nutrition, santé, mental et récits de course : tout pour performer sereinement.
Trail du Maquis du Vercors : courir sur les pas de l’Histoire
Chaque premier week-end d’octobre, Vassieux-en-Vercors accueille une course pas comme les autres. Au cœur du Parc National du Vercors, six parcours font revivre les sites emblématiques de la Résistance française — du plateau de Vassieux au Mémorial du Col de la Chau.
Les 3 et 4 octobre 2026, six formats au choix : le Grand Tour des Maquisards (55 km / 2 300 m D+), le Tour des Maquisards (37 km / 1 400 m D+), la Maquisarde (26 km / 800 m D+), le Maquisard (19 km / 700 m D+), et les semi-nocturnes Grande et Petite Nuit des Maquisards. Un trail où chaque kilomètre est un hommage à ceux qui ont combattu l’opération Bettina en juillet 1944.
Guide complet du Trail du Maquis du Vercors →
L’essentiel du coureur
Techniques de foulée, plans d’entraînement progressifs, gestion du dénivelé, allure, préparation mentale et physique. Tout ce qu’il faut pour progresser en trail et en running, que tu prépares ton premier 10 km ou un ultra.
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Le calendrier des défis
Guides de préparation, récits de course vécus de l’intérieur, retours d’expérience sur les grandes épreuves françaises et internationales. UTMB, Saintélyon, Grand Raid : on te dit tout sur les courses qui comptent.
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Cross-training & renforcement
Musculation pour coureurs, gainage, mobilité, pliométrie, disciplines complémentaires. Un corps solide, c’est un coureur durable. Les séances et méthodes qui te rendent plus performant et moins sujet aux blessures.
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Prévention & récupération
Prévenir les blessures courantes du coureur, bien récupérer après l’effort, optimiser son sommeil, connaître ses limites. Des conseils concrets et sourcés pour durer dans le sport et garder le plaisir intact.
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Mental & équilibre
Yoga adapté au trail, méditation, gestion du stress en course, visualisation, respiration. Le mental fait la différence dans les derniers kilomètres. Les outils pour cultiver un état d’esprit solide, en course comme dans la vie.
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Carburant du coureur
Alimentation avant, pendant et après l’effort. Recettes énergie maison, gestion des glucides, hydratation, ravitaillement en ultra. Bien manger c’est performer mieux — et récupérer plus vite. Le guide complet du carburant du coureur.
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