Kiwi le soir : utile pour le sommeil et la récupération ?
Manger un kiwi le soir peut être une collation légère. Fais le tri entre effet sur le sommeil, digestion, perte de poids et récupération après le sport.
Nutrition
Alimentation du sportif, recettes énergie, hydratation et plans nutritionnels.
Fruit en P : la liste fiable, du petit bac au ravito
Pomme, poire, pêche, papaye, pitaya… Voici les fruits en P vraiment valables, les réponses discutables et les meilleurs choix pour courir.
Fruit en N : nectarine, nashi et réponses sans piège
Nectarine, nashi, nèfle, noix ou noni : découvre les fruits en N vraiment valables, les pièges à éviter et lesquels choisir quand tu cours.
Légume en E : endive, épinard et échalote sans tricher
Endive, épinard et échalote : retiens les trois légumes en E fiables, les faux amis à éviter et des idées simples pour l’assiette du coureur.
Que manger après le sport le soir sans mal dormir ?
Compose un repas digeste après une séance du soir : glucides, protéines, hydratation et 6 idées selon l’effort et l’heure du coucher.
Fruit en T : la liste fiable pour ne pas te faire piéger
Tamarin, tomate, tangelo, tamarillo… Voici les fruits en T valables, les réponses discutables et le meilleur choix pour le Petit Bac.
Calories de l’avocat : quelle portion pour un coureur ?
Combien de calories contient un avocat ? Repères par portion, profil nutritionnel et conseils concrets pour l’intégrer aux repas d’un coureur.
Fruit en Y : yuzu, yumberry et réponses sans tricher
Le yuzu est le fruit en Y le plus sûr. Voici les autres réponses possibles, les faux amis à éviter et le bon choix pour le Petit Bac.
Flocons d’avoine le soir : bonne idée quand tu cours ?
Les flocons d’avoine le soir peuvent aider après un run ou calmer une faim. Voici quelle portion choisir et comment éviter le ventre lourd.
Régime riz : peut-on maigrir sans perdre ses jambes ?
Le régime riz fait-il vraiment maigrir ? Une méthode équilibrée pour garder le riz, perdre du poids progressivement et continuer à bien courir.