Nutrition

Manger du miel le soir peut calmer une petite faim, mais ne garantit ni sommeil profond ni perte de poids. Voici quand il est vraiment utile au coureur.

Raisin, ramboutan, reine-claude : découvre les fruits en R vraiment valables et les faux amis à éviter au Petit Bac.

Le citron ne brûle pas la graisse. Découvre comment l’utiliser sans fausse promesse pour mieux boire, alléger certaines habitudes et continuer à courir.

Courir le matin à jeun peut convenir à un footing facile, mais pas à toutes les séances. Voici comment tester sans sacrifier énergie ni récupération.

Deux fruits en V se retiennent en français : la vanille et la vavangue. Apprends à les reconnaître et à écarter les faux amis du petit bac.

Boire un café avant de courir peut aider, mais le bon timing et la tolérance comptent. Dose, digestion, hydratation et erreurs à éviter.

Le régime Natman promet une perte rapide en 4 jours. Voici son principe, ses limites et pourquoi il s’accorde mal avec la course à pied.

Manger un yaourt le soir peut aider après une séance, à condition de bien le digérer et de l’intégrer à une vraie récupération.

Calcule ton métabolisme de base avec la formule de Mifflin-St Jeor et apprends à interpréter le résultat pour le trail sans sous-manger.

Beurre ou margarine ? Compare leur composition, leur digestion et leurs usages pour choisir sans alourdir tes repas avant ou après la course.