Résultats Giir di Mont 2026 : Kevin Kibet et Aurora Bosia s’imposent
Classement du Giir di Mont 2026 : Kevin Kibet gagne devant Federico Nicolini et Damiano Pedretti. Aurora Bosia s’impose chez les femmes.
Bastien
Plan marathon 3h30 : 12 semaines et 4 séances par semaine
Un plan marathon 3h30 sur 12 semaines, avec 4 séances, les allures précises, les sorties longues et une stratégie de course réaliste.
Beurre ou margarine : que choisir quand tu cours ?
Beurre ou margarine ? Compare leur composition, leur digestion et leurs usages pour choisir sans alourdir tes repas avant ou après la course.
Fruit en Q : quetsche, quenette et quandong sans tricher
Quel fruit commence par Q ? Retiens la quetsche, la quenette et le quandong, avec les pièges à éviter au Petit Bac et en cuisine.
Miel ou sucre : lequel choisir quand tu cours ?
Miel ou sucre pour courir ? Compare leur effet, leur digestion et leur usage avant, pendant et après un trail, sans promesse nutritionnelle creuse.
Résultats Bucovina Ultra Rocks 2026 : Alejandro Lopez Garcia gagne le 114 km
Classement Bucovina Ultra Rocks by UTMB 2026 : Alejandro Lopez Garcia et Elena Alexandra Ungureanu gagnent le 114 km, avec tous les temps du podium.
Plan d’entraînement semi-marathon : 12 semaines, 3 séances
Prépare ton semi-marathon en 12 semaines avec 3 séances par semaine : endurance, allure cible, sortie longue et semaine d’allègement.
Oreille droite qui siffle : sens, causes et bons réflexes
Une oreille droite qui siffle évoque souvent un acouphène. Causes possibles, croyances, bons réflexes et signes qui doivent pousser à consulter.
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Cardio, muscles, récupération : découvre les bienfaits réels de la marche nordique, la bonne technique et comment débuter sans te blesser.
Légume en B : la liste fiable, du Petit Bac à l’assiette
Betterave, blette, brocoli… Voici les légumes en B à retenir, les réponses discutables et des idées simples pour l’assiette d’un coureur.