Plan d’entraînement semi-marathon : 12 semaines, 3 séances
Prépare ton semi-marathon en 12 semaines avec 3 séances par semaine : endurance, allure cible, sortie longue et semaine d’allègement.
Bastien
Marche nordique : quels bienfaits pour le corps et le trail ?
Cardio, muscles, récupération : découvre les bienfaits réels de la marche nordique, la bonne technique et comment débuter sans te blesser.
Résultats Speedgoat 2026 : Mason Coppi et Lauren Gregory dominent le 50K
Classement Speedgoat Mountain Races by UTMB 2026 : podiums officiels du 50K, résultats femmes et temps clés à Snowbird.
Résultats Vars Mountain Trail 2026 : Maxime Rauner et Miguel Balaven brillent à Vars
Classement 2026 du Vars Mountain Trail : podiums du Tour des Crêtes 45 km, des 5 Cols 25 km, temps clés et sources vérifiées.
Courbatures aux cuisses : que faire pour récupérer sans aggraver ?
Cuisses raides après une course ? Voici quoi faire pendant 48 heures, quand recourir et les signes qui doivent faire consulter.
Résultats Argentrail 2026 : Antoine Binnert et Ruut Joensuu s’imposent
Classement Argentrail 2026 : podiums hommes et femmes du 27 km à Argentière, avec Antoine Binnert et Ruut Joensuu vainqueurs.
Courir le soir : comment profiter de ta séance sans gâcher ta nuit ?
Courir le soir peut être une bonne idée. Voici comment choisir ta séance, gérer le repas, préserver ton sommeil et rester visible dans le noir.
Renforcement musculaire en course à pied : une séance de 25 minutes
Une séance de renforcement de 25 minutes pour mieux encaisser les kilomètres, avec 7 exercices, une progression simple et un planning réaliste.
Résultats Ultrariège 2026 : Sylvain Mendez s’impose sur le 160 km
Classement Ultrariège 2026 : podiums du 160 km et du 100 km, avec Sylvain Mendez, Maryam Berthault, Clovis Berger et Vânia Boisset.
Résultats Eiger Ultra Trail 2026 : Stian Dahl Sommerseth gagne l’E101
Classement Eiger Ultra Trail 2026 : podiums hommes et femmes de l’E101, avec Stian Dahl Sommerseth et Alina Wylezalek en vainqueurs.