Trail & Running

Tout savoir sur le gel énergétique trail : quand le prendre, combien, comment choisir. Le guide concret pour ne pas craquer en course.

Que manger avant un marathon ? Repas J-3, veille, petit-déjeuner : le plan nutrition complet pour tenir 42 km sans craquer.

Nutrition trail débutant : que manger avant, pendant et après ta course pour tenir sans exploser. Conseils concrets et plan type.

Nutrition ultra trail : combien de glucides par heure, hydratation, real food, récupération. Le plan complet pour finir sans exploser.

Nutrition trail long : combien de glucides, quels aliments, comment éviter les pépins digestifs. Le guide pour finir bien.

Hydratation trail : guide pratique pour savoir combien boire, quels électrolytes choisir et quel matériel emporter sans paniquer.

Que manger avant un trail de 10km : timing, repas, hydratation et erreurs à éviter pour bien tenir l’effort sur sentier.

Peut-on courir avec des chaussures de trail sur route ? Avantages, limites et conseils concrets pour ne pas flinguer tes crampons.