Test de Cooper et VMA : protocole, calcul et limites
Réalise le test de Cooper sur 12 minutes, calcule ta vitesse et estime ta VMA sans confondre les deux. Protocole, tableau et limites.
Bastien
Maigrir des mollets : ce qui marche vraiment quand tu cours
Peut-on vraiment maigrir des mollets ? Distingue graisse, muscle et gonflement, puis adopte une stratégie compatible avec le trail.
Courir sous la pluie : l’équipement qui évite les galères
Veste, chaussures, chaussettes, visibilité : choisis l’équipement utile pour courir sous la pluie sans surchauffer ni sacrifier ta sécurité.
Étirements des jambes : la routine utile pour les coureurs
Une routine simple pour étirer quadriceps, mollets, ischio-jambiers et hanches, sans confondre souplesse, échauffement et récupération.
Résultats 6000D 2026 : Jan Baudet et Alice Meignie s’imposent
Jan Baudet et Alice Meignie remportent la 6000D 2026 à La Plagne. Podiums, temps du 69 km et vainqueurs des autres formats.
Fruit en V : vanille et vavangue, la liste sans piège
Deux fruits en V se retiennent en français : la vanille et la vavangue. Apprends à les reconnaître et à écarter les faux amis du petit bac.
Sport en C : 25 réponses fiables pour le Petit Bac
Cyclisme, curling, cricket, canicross… Voici 25 sports en C vraiment défendables au Petit Bac, avec les faux amis et variantes à éviter.
Café avant de courir : utile, à condition de bien le doser
Boire un café avant de courir peut aider, mais le bon timing et la tolérance comptent. Dose, digestion, hydratation et erreurs à éviter.
Seuil anaérobie : le trouver et l’entraîner sans se cramer
Apprends à estimer ton seuil anaérobie, à reconnaître la bonne intensité et à l’entraîner avec trois séances adaptées au running et au trail.
Résultats Pitz Alpine 2026 : Elazzaoui et Florea gagnent
Classement du Pitz Alpine Glacier Trail 2026 : Elhousine Elazzaoui gagne en 2 h 08 min 44 s. Mădălina Florea s’impose chez les femmes.