Trail & Running

Prépare ton semi-marathon en 12 semaines avec 3 séances par semaine : endurance, allure cible, sortie longue et semaine d’allègement.

Courir le soir peut être une bonne idée. Voici comment choisir ta séance, gérer le repas, préserver ton sommeil et rester visible dans le noir.

Apprends à courir en negative split, à régler ton allure selon la distance et à t’entraîner pour finir fort sans gâcher ton départ.

Pour courir un marathon en 4 heures, vise 5 min 41 s/km. Retrouve les temps de passage, la stratégie d’allure et les séances pour valider l’objectif.

Un plan marathon 4h30 sur 12 semaines avec 3 séances par semaine, les bonnes allures, les sorties longues et une stratégie claire pour le jour J.

Guide complet pour courir en hiver : les 3 couches, vêtements techniques, accessoires et matériaux à privilégier pour rester au chaud.

Découvre pourquoi courir 3 fois par semaine est l’équilibre optimal entre progression et récupération, et quels résultats attendre.

Guide pratique pour courir avec son chien en toute sécurité. Âge, équipement, distances, progression : tout ce qu’il faut savoir.

Rando trail, marche course : découvre les différences, les techniques et comment les utiliser pour progresser en trail.

Quelle différence entre chaussures de trail et de randonnée ? Guide complet pour choisir selon ton usage et ton terrain.